Aqui na nossa coluna, já expliquei a origem da palavra dieta, que está associada à mudança da forma de viver e não meramente à restrição da alimentação. Assim, consideramos que uma dieta, qualquer que seja o seu objetivo, precisa ter uma relação com o seu estilo de vida.

Por isso, com base na Ciência, vou apresentar sete pontos essenciais para que você encontre a dieta que se encaixa com a sua rotina.

Se já se perguntou como escolher o a alimentação ideal para você, estas perguntas podem te ajudar na tomada de decisões e tornar sua mudança alimentar mais equilibrada e sem dores de cabeça. Vamos lá:

1. Você consegue se imaginar comendo dessa forma por décadas de sua vida?

Essa pergunta serve para refletir se as abdicações impostas pela dieta que você está pensando em aderir vão te causar algum tipo de sofrimento. Ou seja, com essa dieta, sua vida ficará ainda melhor do que é neste momento? Ou o contrário?

Ter uma dieta que não te castiga é importante, inclusive, para que ela seja sustentável, isto é, durável. E a sustentabilidade, por sua vez, é fundamental para que os resultados promovidos por essa nova alimentação permaneçam.

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2. As suas relações sociais ou de grupo de amigos serão afetadas por essa dieta?

Um exemplo desse ponto é aquela pessoa que participa de grupos de degustação de alimentos ou bebidas. É possível manter esses grupos com essa nova forma de se alimentar?

3. Os horários de sua rotina se encaixam com a proposta dessa dieta?

Aqui, é importante refletir sobre a maneira como você organiza a sua vida e o que essa nova alimentação exige de sua rotina. Aderindo à essa dieta, você conseguirá acordar e dormir nos seus horários de sempre?

Além disso, pense sobre como você se alimenta ao longo dia, contemplando seus compromissos pessoais e profissionais. Dá para encaixar o novo cardápio nessa rotina? Tudo isso precisa ser considerado.

4. A sua nova alimentação leva em consideração os exercícios que você faz?

Pensa comigo: por acaso, seguindo essa nova dieta, você poderá sentir falta de energia ou cansaço que comprometerão sua atividade física? Se sim, melhor considerar outras opções!

5. Como ficará seu sono?

Ou seja, a nova rotina com esta dieta permitirá dormir o suficiente para que o corpo se recupere e responda da melhor forma às mudanças que você deseja?

6. Alimentos que você gosta estão presentes nessa dieta? E os que você não gosta estão de fora?

É isso mesmo. De novo: dieta não precisa de sofrimento. Podem ser incluídos alimentos que você gosta, assim como faz sentido excluir do prato aquilo que você detesta. Vale lembrar que a manutenção de uma alimentação está associada também ao prazer de ingerir alimentos.

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7. Essa nova dieta cabe no seu bolso?

Uma alimentação sustentável precisa também ser viável financeiramente. Avalie se você consegue manter os custos dessa dieta no seu dia a dia.

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Resultado

Se você respondeu “não” para três ou mais itens dessa lista, significa que a dieta escolhida dificilmente servirá para você.

Com isso, talvez você esteja se perguntando perguntando: e o que eu faço, então?

A negativa mostra que aquela alimentação não te levará para o destino almejado. A solução é buscar uma alternativa que respeite seus hábitos, cultura e rotina.

Uma dieta deve ser uma nova forma de viver — e não um caminho temporário para perder peso e depois voltar ao mesmo ponto.

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