– O sono é fundamental para a recuperação física, cognitiva e emocional do atleta. A privação parcial ou total do sono está associada a alterações fisiológicas como o aumento de lactato, marcadores inflamatórios (PCR, CK), redução da imunidade e maior tempo de recuperação muscular, além de desequilíbrio autonômico como o aumento da atividade simpática e redução da parassimpática, o que favorece fadiga, estresse e dor aumentada – explica Cynthia Gobbi, fisioterapeuta e especialista pela Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva e da Atividade Física (Sonafe Brasil).