A alimentação influencia diretamente a saúde do organismo, e até mesmo a qualidade do sono. Um hábito aparentemente inofensivo, como consumir laticínios à noite, pode estar ligado à ocorrência de pesadelos, segundo pesquisadores canadenses. Esta descoberta levanta questões sobre o impacto da alimentação noturna no bem-estar.

Qual é a ligação entre laticínios e pesadelos?

Um estudo realizado pela Universidade MacEwan, no Canadá, analisou os hábitos alimentares e o sono de 1.082 estudantes durante quatro meses. Cerca de 40% dos participantes relataram que a alimentação influenciava a qualidade do sono, com 24,7% mencionando piora e 5,5% destacando efeitos nos sonhos.

Os alimentos mais frequentemente citados como influenciadores foram:

• Sobremesas e doces (22,7%);
• Laticínios, como leite e queijo (15,7%);

Estes itens estavam associados a sonhos “estranhos” ou “perturbadores” em muitos casos.

A intolerância à lactose pode explicar os pesadelos?

O estudo observou uma forte relação entre intolerância à lactose e pesadelos. Conforme o Dr. Tore Nielsen, neurofisiologista da Universidade de Montreal, a quantidade de lactase (enzima que digere a lactose) varia entre as pessoas, o que pode levar a sintomas gastrointestinais.

Durante o sono, esses sintomas podem ser traduzidos em sinais internos percebidos de forma inconsciente, gerando desconforto e pesadelos. Por outro lado, o consumo de frutas, vegetais e chás foi associado a uma qualidade de sono superior.

Muitas pessoas com intolerância ainda consomem laticínios devido à variação dos sintomas, mas para algumas, o impacto negativo no sono é evidente.

Alimentação e sono: dicas práticas

Se você deseja evitar os efeitos negativos de laticínios à noite, especialmente se é intolerante à lactose, algumas dicas podem ajudar:

• Opte por alternativas como laticínios sem lactose ou vegetais ricos em nutrientes;
• Evite refeições pesadas muito próximas à hora de dormir;
• Prefira alimentos leves como chás de camomila ou frutas para relaxar.

O que dizem os especialistas sobre a relação alimento e sonhos?

O Dr. Nielsen explica que “emoções negativas vividas durante a vigília podem ser levadas aos sonhos”. Sintomas digestivos, como cólicas e inchaço, resultantes de intolerância alimentar, muitas vezes influenciam os sonhos de maneira negativa.

Experimentos mais amplos ainda são necessários para compreender completamente como os alimentos e as intolerâncias podem influenciar os sonhos. Estudos futuros planejam comparar grupos que consumam diferentes tipos de laticínios para entender melhor essa relação.

Para mais detalhes sobre hábitos alimentares saudáveis, consulte nosso artigo sobre alimentação e saúde mental.

Fonte: Frontiers in Psychology