Com todas as rotinas de treino individual da sequência do Guia de Treino ABC já publicadas, neste post, você terá acesso a estrutura completa do treinamento para otimizar sua busca pela alta
Se você já tentou correr, fazer musculação, caminhada, crossfit ou HIIT e mesmo assim não conseguiu emagrecer, eu preciso ser direto com você: o problema quase nunca é falta de esforço. Na
Ler Resumo Introdução Pesquisa britânica revela que o condicionamento físico, mesmo com 15 minutos de exercício, eleva a produção cerebral de BDNF. Esta molécula estimula conexões neurais e novos neurônios, aprimorando desempenho
Ler Resumo Introdução O “culto à proteína” levou à crença de que “quanto mais, melhor”. Nossa reportagem de capa desmistifica essa ideia: não basta se empanturrar de proteína ignorando outros nutrientes e
Esses lanches não assados são opções fáceis de levar e ricas em proteínas. Essas mordidas parecidas com trufas são repletas de fibras, antioxidantes e gorduras saudáveis. Você pode usar uma manteiga de
Ler Resumo Introdução Estudo aponta amêndoa, noz e castanha-de-caju como as melhores oleaginosas para a saúde do coração. Descubra como esses alimentos poderosos contribuem para reduzir o colesterol ruim, combater inflamações nos
Tudo assa em duas panelas, tornando este um acompanhamento de baixo estresse para as noites agitadas da semana. Arilos de romã e salsa fresca adicionam toques de cor que tornam o prato
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e da Faculdade de Medicina do ABC (FMABC) mostrou que o uso contínuo de medicamentos como omeprazol, pantoprazol e esomeprazol
Ler Resumo Introdução A influenciadora Giulia Costa revelou conviver com dermatilomania, transtorno compulsivo de ferir a própria pele. Ligado a estresse e ansiedade, pode afetar até 2% da população, causando lesões e
Usar beterraba pré-cozida e grãos de cozimento rápido mantém este prato adequado para a noite da semana Troque as coxas por seios, ajuste o nível de tempero ou adicione extras para torná-lo
