Mais de 15 receitas de café da manhã com 5 ingredientes e 10 minutos
- dezembro 8, 2025
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A correria matinal deixa você estressado pensando no que comer no café da manhã? Estes pratos fáceis são a solução perfeita! Estas saborosas receitas não têm mais do que cinco ingredientes (excluindo sal, pimenta e azeite) para uma refeição simples e deliciosa. Além disso, eles levam apenas 10 minutos ou menos para serem feitos, então você pode apreciá-los rapidamente. Experimente opções como nossa torrada de feijão com queijo ou smoothie de melancia e pêssego para um café da manhã rápido e nutritivo que o deixará ansioso para acordar!
Torrada De Feijão Com Queijo
Fotógrafa: Diana Christruga.
Esta torrada de feijão com queijo é perfeita para aproveitar as sobras de feijão frito. Recomendamos usar um pedaço maior de pão de padaria para obter a proporção ideal de feijão para pão. Qualquer salsa funciona bem aqui – você pode ajustar facilmente com base em suas preferências de temperos.
Batido de proteína de chocolate e morango
Fotógrafo: Ali Redmond.
Leite de soja e iogurte grego fornecem uma base sólida de proteína para este shake de proteína de chocolate e morango. Morangos doces, banana fatiada e cacau em pó rico criam um sabor doce sem a necessidade de adição de açúcar. Adicionar alguns cubos de gelo esfria o shake e dá-lhe uma textura refrescante e gelada.
Smoothie de melancia e pêssego
Ali Redmond
Este smoothie de melancia e pêssego é uma bebida refrescante perfeita para os dias quentes. Feito com melancia madura e pêssegos congelados, esse smoothie explode com sabor frutado sem necessidade de adição de açúcar. Use pêssegos congelados de um saco ou congele seus próprios pêssegos maduros da estação para obter o melhor sabor doce e frutado.
Trigo Desfiado com Passas e Nozes
Fotógrafo: Jake Sternquist, Estilista de Alimentos: Holly Dreesman, Estilista de Adereços: Lexi Juhl
Este trigo ralado com passas e nozes é um café da manhã fácil de tomar quando você quer algo rápido com muita fibra e gorduras saudáveis. Para um café da manhã sem adição de açúcar, certifique-se de usar cereal de trigo ralado sem açúcar. Leia o rótulo e opte por marcas que contenham 0 gramas de açúcar adicionado.
Parfait de iogurte com manteiga de amendoim e banana
Fotógrafo: Jake Sternquist, Estilista de Alimentos: Holly Dreesman, Estilista de Adereços: Lexi Juhl
Este parfait de iogurte com manteiga de amendoim e banana é um café da manhã ou lanche delicioso e nutritivo que depende da doçura natural das bananas maduras para criar uma base cremosa e saborosa. A combinação de banana e manteiga de amendoim é uma combinação clássica que fornece gorduras saudáveis e um aumento de proteínas. Este parfait fácil é uma ótima maneira de começar o dia ou desfrutar de um lanche revigorante ao meio-dia.
Smoothie de Laranja e Manga
Ali Redmond
Para Dylan Dreyer, co-apresentador do Today’s 3rd Hour e meteorologista da NBC News, este smoothie é um alimento básico em sua casa durante a temporada de gripes e resfriados. A vitamina C das laranjas ajuda a apoiar a saúde imunológica, para que ela e seus filhos possam se sentir melhor. Além disso, tem gosto de creme. Se você não tiver leite de amêndoa, qualquer outro leite lácteo ou não lácteo funcionará.
Torrada de Ricota com Pêssegos e Presunto
Fotógrafo: Grant Webster, estilista de alimentos: Holly Dreesman, estilista de acessórios: Joseph Wanek
Esta torrada de ricota com pêssego e presunto oferece o equilíbrio perfeito entre sabores cremosos, doces e salgados. Aproveite no café da manhã, brunch ou lanche leve. Para ainda mais sabor, regue as torradas com um pouco de mel ou esmalte balsâmico e decore com uma erva fresca como manjericão ou hortelã.
Caneca de espinafre e queijo feta Ovos mexidos
Fotógrafa: Jen Causey, Estilista de Alimentos: Jennifer Wendorf, Estilista de Adereços: Priscilla Montiel
Bata os ovos com alguns ingredientes simples em uma caneca própria para micro-ondas e você terá os ingredientes para um café da manhã preparado, temperado e que estará pronto para comer em pouco mais de um minuto antes de sair correndo porta afora. Se não quiser armazenar a mistura em canecas individuais, você pode armazená-la em um recipiente hermético e transferi-la para uma caneca quando estiver pronto para cozinhá-la.
Torrada de ricota com limão e frutas vermelhas
O queijo ricota cremoso mantém as frutas frescas e doces neste café da manhã rápido e simples. Pão integral bom e crocante fará toda a diferença aqui. Mirtilos, morangos, amoras ou uma mistura dos três funcionam bem.
Sanduíche de café da manhã com ovo, espinafre e cheddar
Brie Goldman
Encha-se com este sanduíche ultrarrápido de ovo, espinafre e Cheddar para o café da manhã. Além de ser rápido, há uma boa chance de você já ter em mãos os ingredientes necessários para prepará-lo, para que possa pular uma ida à loja antes de sua agitada semana de trabalho.
Smoothie de espinafre, manteiga de amendoim e banana
Manteiga de amendoim e banana é uma combinação clássica que fica ainda mais deliciosa com a adição de kefir picante rico em probióticos. Além disso, este smoothie de manteiga de amendoim e banana ajuda a aumentar suas porções de vegetais do dia com um pouco de espinafre de sabor suave misturado.
Torrada de mascarpone e frutas vermelhas
O mascarpone cremoso fica delicioso quando coberto com uma mistura de frutas vermelhas e hortelã para esta torrada de café da manhã de sabor brilhante, fácil e saudável.
Muffin inglês de manteiga de amendoim e geleia de chia
As sementes de chia na cobertura rápida de “geléia” adicionam ômega-3 saudáveis para o coração a esta receita de café da manhã saudável.
Torrada de abacate com cobertura de salsa
Fotografia: Carson Downing, Estilista gastronômico: Holly Dreesman, Estilista de acessórios: Gabe Greco
Transforme as sobras da noite do taco nesta torrada fácil de abacate com cobertura de salsa para um lanche rápido ou use-a como ponto de partida para o café da manhã, adicionando um ovo por cima. Pacotes individuais de purê de abacate ou guacamole podem substituir o abacate fresco.
Ovos mexidos com pesto
Anime o café da manhã (ou jantar) com um pouco de pesto. E tome cuidado para não cozinhar demais os ovos. Ovos mexidos ficam melhores quando você vê coalhada macia e cremosa. Sirva com uma fatia de torrada integral e tomate fatiado.
Ovo Instantâneo e Queijo “Assar”
Aprenda a cozinhar ovos no micro-ondas para um café da manhã rápido e delicioso. Espinafre e queijo Cheddar tornam esses ovos ainda mais recheados.
