Saborosos e saudáveis, esses lanches podem ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais. Ingredientes como iogurte grego, framboesas, grão de bico e alho são ambos saudável para o intestino e anti-inflamatório alimentos. Isto significa que estes receitas de lanches saudáveis para o intestino pode ajudar na digestão saudável, bem como aliviar sintomas de inflamação como rigidez articular, confusão mental e pressão alta. Receitas como nossos Trail Mix Energy Bites e nosso saboroso pote de salgadinhos de queijo cottage são ideais para um lanche estimulante ao meio-dia.
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Grão de bico assado no rancho
Ali Redmond
Esses grãos de bico torrados com sabor de rancho são um lanche saboroso que proporciona o sabor familiar de ervas picantes do molho rancho. Temperados com alho em pó, cebola em pó e ervas secas, ficam lindamente crocantes no forno.
Picadas energéticas Trail Mix
fotógrafa: Jen Causey, estilista de alimentos: Julian Hensarling, estilista de acessórios: Josh Hoggle
Estas bolas energéticas são feitas com feijão preto para um toque delicioso e nutritivo em um lanche clássico. O feijão preto adiciona proteínas e fibras vegetais, ao mesmo tempo que atua como o aglutinante perfeito para manter os ingredientes juntos. Tâmaras e damascos adicionam doçura natural à mistura.
Pote de salgadinho de queijo cottage
Fotógrafa: Rachel Marek, Estilista de Alimentos: Holly Dreesman, Estilista de Adereços: Gabriel Greco
Este lanche cremoso e crocante contém 20 gramas de proteína e 5 gramas de fibra em um pequeno frasco de vidro. Adicionar o grão de bico antes de servir irá mantê-lo crocante.
Bolas Energéticas Anti-Inflamatórias
Fotógrafo: Stacy k. Allen, adereços: Christina Brockman, estilista de alimentos: Lauren Odum
Essas bolas energéticas são embaladas com pedaços de chocolate amargo e cerejas secas. Eles não são apenas deliciosos, mas também contêm polifenóis, um nutriente encontrado nas cerejas que pode ajudar a suprimir a inflamação.
Pizza de pistache
O fermento nutricional imita o sabor do queijo, conferindo um sabor de pizza a esses divertidos pistaches apimentados.
Bolas energéticas de mirtilo e noz-pecã
Mirtilos secos e nozes combinam com nibs de cacau para um deleite achocolatado a qualquer hora do dia. O cacau é um pouco mais amargo que o chocolate, mas o xarope de bordo ajuda a controlá-lo. Manteiga de amêndoa e sementes de chia fornecem proteínas para tornar essas mordidas lanches substanciais para abastecer seu corpo.
Molho fácil de feijão preto
Páprica defumada e chipotles moídos adicionam um sabor robusto e terroso a este molho cremoso de feijão preto.
Morangos e Requeijão
Este lanche mistura uma porção de laticínios com uma porção de frutas frescas e fornece um reforço de vitamina C e cálcio ao seu dia.
Hummus de Abacate
Esta vibrante receita de hummus verde não poderia ser mais fácil – basta colocar alguns ingredientes no processador de alimentos e pronto! Aquafaba (o líquido de uma lata de grão de bico) e abacate tornam este molho saudável ainda mais suave e cremoso. Sirva com chips vegetarianos, chips pita ou crudités.
Grão De Bico Assado Crocante
Experimente este lanche satisfatório em vez de nozes. As saborosas leguminosas têm menos calorias e são ricas em fibras.
Húmus de alho
Fotografia: Carson Downing, Comida: Holly Dreesman, Adereços: Gabe Greco
Esta receita de homus de alho não poderia ser mais fácil – basta colocar alguns ingredientes no processador de alimentos e pronto!
Guacamole com molho de pimentão
Pule os chips de tortilla e obtenha uma dose saudável de vitamina C ao usar o pimentão como concha para o guacamole nesta receita de lanche rápido.
Edamame com pimenta de Aleppo
Com tons frutados e um leve sabor de cominho, a pimenta de Aleppo confere a este lanche proteico saudável um sabor satisfatório.
Homus Clássico
É fácil fazer homus em casa com apenas alguns itens da despensa. Sirva regado com azeite extra-virgem da melhor qualidade e salsa picada. Limpe com pão pita integral quente ou vegetais cortados.