Mais de 15 receitas de jantar individual para dois
- dezembro 30, 2025
- 0
Cozinhar para dois não significa necessariamente fazer malabarismos com várias panelas ou montanhas de pratos após o jantar. Essas refeições individuais mantêm tudo contido em uma única frigideira ou panela, para que você obtenha o máximo de sabor com o mínimo de limpeza. Cada receita é repartida perfeitamente em apenas duas porções, ajudando você a evitar sobras enquanto desfruta de uma refeição caseira fresca. Experimente opções como nosso Hash de Batata Doce, Milho e Feijão Preto e Massa de Couve, Salsicha e Pimenta para uma refeição tão fácil quanto deliciosa!
Ama essas receitas? Junte-se ao MyRecipes para salvá-los todos com um clique. É tão fácil – e grátis!
Hash de batata doce, milho e feijão preto
Uma farta mistura de feijão preto, batata doce e milho compõe a base deste hash fácil e delicioso. Coentro e limão iluminam o prato, enquanto os jalapenos adicionam um pouco de calor.
Salmão Air-Fryer com Rub de Rábano
Uma crosta de raiz-forte fresca, salsa e alcaparras fica delicadamente crocante neste salmão frito. É um jantar impressionante e também super simples de fazer.
Massa de Couve, Salsicha e Pimenta
Esta receita saudável de macarrão com linguiça e couve cozinha em uma frigideira, então só há uma panela para limpar! Experimente com qualquer verdura que tenha na geladeira, como acelga ou espinafre.
Tacos de peixe empanados com cerveja com molho de tomate e abacate para dois
A massa de cerveja traz uma textura crocante ao peixe nesses saborosos tacos. A salsa adiciona uma nota fresca e limpa, além de muitos nutrientes. Sirva com feijão preto, um pouco de manga cortada em cubos e um pouco de creme de leite light.
Batata Doce e Feijão Preto Chili para Dois
Este satisfatório chili vegetariano é recheado com feijão preto e batata doce. Sirva com algumas tortilhas de milho aquecidas e salada com gomos de laranja e abacate.
Frango Saltimbocca
Fotógrafo: Greg DuPree, Estilista de Alimentos: Sally Mckay, Estilista de Adereços: Priscilla Montiel
Esta receita saudável de saltimbocca de frango é um jantar impressionante, mas rápido e elegante. Sirva este frango de inspiração italiana com rabe de brócolis assado e polenta cremosa para completar esta refeição elegante.
Sopa de Nacho de Feijão Preto Carregado
Prepare uma lata de sopa de feijão preto com suas coberturas de nacho favoritas, como queijo, abacate e tomate fresco. Um pouco de páprica defumada adiciona um toque de sabor ousado, mas você pode trocar por qualquer tempero quente de sua preferência, como cominho ou pimenta em pó. Procure uma sopa que não contenha mais de 450 mg de sódio por porção.
Salada Vegetariana Fácil de Taco
A salada de taco nem sempre precisa conter carne bovina – esta versão de 15 minutos usa tofu ou migalhas de feijão preto, que têm um sabor delicioso e oferecem uma dose saudável de proteína. Esta refeição vegetariana é tão saborosa que mesmo quem só come carne não sentirá falta da carne.
Peitos de Frango com Molho Creme de Cogumelos
O segredo de um bom molho de natas é sempre o mesmo: não muito creme ou pode ser insuportável, mascarando os sabores mais delicados. Aqui contém uma grande quantidade de cogumelos e é servido com peitos de frango.
Frigideira Verde Chile-Frango Enchilada Caçarola
Esta receita de enchilada de 45 minutos está repleta de frango, tomate, tomatillos, pimenta e queijo, e por ser uma caçarola de uma frigideira, a limpeza é muito fácil.
Sopa Picante de Macarrão de Frango com Ovos Cozidos
Transforme a sopa de macarrão de frango enlatada adicionando gengibre fresco, vegetais crocantes, ervas e um ovo cozido com geléia. Procure uma sopa com baixo teor de sódio que contenha 450 mg de sódio ou menos por porção.
Jantar de peru em uma frigideira
Esta é uma nova maneira de saborear o sabor do jantar de Ação de Graças! Fatias de lombo de peru, brócolis e “recheio” de pão cozinham rapidamente neste jantar em camadas de uma frigideira.
Tacos de vegetais assados e feijão preto
Esses fartos tacos veganos são rápidos e fáceis de fazer, perfeitos para noites agitadas durante a semana. Eles são tão saborosos que ninguém sentirá falta da carne ou do laticínio.
Fritada de Abobrinha
Uma fritada, uma omelete plana na Itália, pode ser recheada com uma variedade de vegetais e queijos e é um ótimo prato improvisado para brunch ou jantar. Nesta versão, a hortelã fresca e o manjericão iluminam o sabor suave da abobrinha.
Abacaxi Tofu Frito
Este prato rápido de fazer equilibra os sabores agridoces sem ser insuportável. O tofu adiciona muita proteína vegetal e você pode personalizar o calor ao seu gosto.
Frigideira de Fajita de Feijão Preto
Aqui, legumes fajita pré-cortados são salteados com feijão preto enlatado e tempero do sudoeste para uma refeição rápida e fácil inspirada no Tex Mex. Você pode facilmente elevar sua tigela adicionando um pouco de queijo, creme de leite ou outra cobertura saborosa.
