Mais de 15 receitas de jantar com uma frigideira para experimentar se você comeu muito açúcar na semana passada
- dezembro 6, 2025
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Se você ingeriu muito açúcar depois do fim de semana de feriado, pode estar se sentindo cansado e talvez sua digestão esteja um pouco prejudicada. Não precisa se preocupar, porque essas receitas antiinflamatórias são feitas com ingredientes nutritivos e integrais voltados para alimentos, para que você possa voltar a se sentir bem. Além disso, eles vêm juntos em apenas uma frigideira, então a limpeza será muito fácil. Experimente opções como a nossa e a nossa para uma refeição deliciosa e fácil.
Frango Fajita Arroz Assado
Fotógrafa: Jen Causey, Estilista de Alimentos: Jennifer Wendorf, Estilista de Adereços: Phoebe Hausser.
Suculentas coxas de frango misturam-se com uma mistura de feijão, tomate com pimenta verde e arroz integral de cozimento rápido. Uma generosa camada de queijo derretido une tudo. É uma receita adequada para as noites de semana que também agrada a todos – você vai querer repetir esta.
Frigideira de Feijão Branco
Fotógrafa: Jen Causey, Estilista de Alimentos: Jennifer Wendorf, Estilista de Adereços: Phoebe Hausser.
Cebola doce, tomate e alho formam uma base rica e saborosa para o feijão branco cremoso. Um punhado de espinafre adiciona frescor e cor, e uma pitada de parmesão une tudo com uma riqueza salgada. Servido junto com fatias de baguete de trigo integral torradas para mergulhar, é um jantar rápido e satisfatório, perfeito para noites agitadas durante a semana ou um simples jantar de fim de semana.
Caçarola de grão de bico com espinafre e queijo feta
Fotógrafo: Morgan Hunt Ward, estilista de objetos: Phoebe Hauser, estilista de alimentos: Emily Nabors Hall.
Esta caçarola aconchegante combina espinafre tenro, grão de bico e arroz integral com um toque de cream cheese e queijo feta picante. Endro fresco, noz-moscada e suco de limão iluminam os sabores, enquanto um toque de pimenta vermelha adiciona um calor suave. Assado até borbulhar e coberto com raspas de limão, é um prato reconfortante e vibrante.
Frigideira Enchilada de Abóbora Butternut e Feijão Preto
Fotógrafo Victor Protasio, estilista de alimentos Margaret Dickey, estilista de acessórios Josh Hoggle.
Cubos macios de abóbora e feijão preto são cozidos em molho de enchilada verde, com tiras de tortilla misturadas. Uma camada de queijo derretido une tudo para um prato satisfatório e adequado para vegetarianos.
Frigideira Assada com Feta, Tomate e Feijão Branco
Fotógrafa: Brittney Cottrell, Estilista gastronômica: Marianne Williams, Estilista de objetos: Josh Hoggle
Este jantar na frigideira apresenta suculentos tomates cereja torrados e feijão branco cremoso. Pedaços grossos de queijo feta são colocados na frigideira e assados até ficarem quentes e macios. O resultado é uma mistura saborosa e cremosa com pedaços picantes de queijo feta em cada mordida.
Feijão Frigideira Inspirado em Spanakopita
Fotógrafa: Brittney Cottrell, Estilista gastronômica: Isabelle Easter, Estilista de acessórios: Keoshia McGhee
Cremosos, herbáceos e reconfortantes, esses feijões de frigideira inspiram-se na spanakopita, a torta grega de espinafre. Os feijões cannellini adicionam proteínas e fibras para fazer o recheio do jantar, enquanto endro fresco, salsa e um pouco de limão dão brilho.
Salmão com alho e feijão verde em uma frigideira
Fotógrafa: Jen Causey, Estilista de Alimentos: Emily Nabors Hall, Estilista de Adereços: Claire Spollen.
Aqui, os pedaços de salmão são marinados e cozidos até ficarem macios e escamosos com perfeição. O feijão verde fresco é cozido na mesma panela, absorvendo o molho doce e salgado da panela. É um jantar perfeito durante a semana, com limpeza mínima e sabor máximo.
Feijão Manteiga Brócolis-Cheddar
Fotógrafa: Jen Causey, Estilista de Alimentos: Emily Nabors Hall, Estilista de Adereços: Hannah Greenwood.
Este prato aconchegante irá lembrá-lo da sopa de brócolis e cheddar – em uma frigideira conveniente. Os tenros feijões-manteiga acrescentam cremosidade e proteínas vegetais, tornando o prato recheado o suficiente para um prato principal. Florzinhas de brócolis trazem cor, enquanto o queijo Cheddar forte derrete para dar aquele sabor clássico.
Marry Me Feijão Branco e Espinafre Frigideira
Fotógrafo: Morgan Hunt Glaze, estilista de objetos: Abby Armstrong, estilista de alimentos: Margaret Monroe Dickey
Ao trocar o feijão branco rico em fibras e o espinafre como ingredientes principais, demos um toque vegetariano ao Marry Me Chicken. Você vai querer absorver até o último pedaço de molho, então sirva com um belo pedaço de pão integral crocante.
Feijão Manteiga ao Curry
fotógrafa: Jen Causey, estilista de alimentos: Julian Hensarling, estilista de acessórios: Josh Hoggle
Os tenros feijões-manteiga combinam com pasta de curry vermelho e especiarias aromáticas neste prato saudável à base de plantas. Desfrute sozinho ou sirva com arroz integral ou macarrão integral para uma refeição mais recheada.
Salmão com alho e brócolis em uma frigideira
Fotógrafo: Morgan Hunt Glaze, estilista de objetos: Abby Armstrong, estilista de alimentos: Margaret Monroe Dickey
Esta receita de salmão e brócolis com uma frigideira é o jantar perfeito de 20 minutos para noites agitadas da semana! Este prato combina salmão macio e escamoso com brócolis crocante e com alho e pimentão, tudo cozido em uma panela para fácil preparação e limpeza. Repleto de proteínas magras, ômega-3 e uma porção generosa de vegetais, esta é uma receita que você vai querer repetir!
Saag Aloo Matar
fotógrafa: Jen Causey, estilista de alimentos: Julian Hensarling, estilista de acessórios: Josh Hoggle
Esta receita aconchegante de uma frigideira inspira-se em dois pratos indianos: saag aloo e aloo matar. É repleto de vegetais, incluindo folhas verdes, batatas e ervilhas, tudo cozido em um molho aromático à base de tomate.
Frigideira com queijo branco e arroz
Fotógrafa: Jen Causey, Estilista de Alimentos: Julian Hensarling, Estilista de Adereços: Priscilla Montiel
Esta frigideira com queijo é a maravilha definitiva de uma panela. O arroz forma uma camada dourada e crocante no fundo, adicionando uma crocância satisfatória a cada mordida. Os temperos aromáticos combinam-se com o tenro feijão branco, enquanto uma camada de provolone derretido por cima traz uma perfeição pegajosa.
Ovos Frigideira com Tomatillos e Espinafre
Esta receita de frigideira saudável apresenta ovos cozidos em uma mistura de espinafre, ervas e tomatillos. Enfeite com um toque de harissa – uma pasta de pimenta picante – e mergulhe um pouco de pão integral torrado nas gemas com geléia.
Frigideira de Salmão com Mel e Alho
Fotógrafo: Robby Lozano; Estilista Alimentar: Julian Hensarling; Estilista de acessórios: Josh Hoggle.
Esta deliciosa refeição única traz salmão tenro, arroz integral farto e brócolis crocante junto com uma cobertura doce e salgada. Depois de uma rápida selagem no fogão, o salmão é transferido para o forno, onde tudo termina de cozinhar junto.
Delicata de abóbora e curry de tofu
Este curry de tofu fácil, feito com abóbora delicada e verduras saudáveis, pode ser preparado em uma frigideira. Para acelerar o preparo, use couve picada ensacada. A casca fina da abóbora Delicata fica macia quando cozida, então não há necessidade de descascar – outra economia de tempo. Sirva com quinoa ou arroz integral.
Ovos Assados em Molho de Tomate com Couve
Ali Redmond
Você pode fazer esses ovos cozidos com tomate com três ingredientes com coisas que provavelmente já tem em mãos no freezer e na despensa. Para deixar esses ovos cozidos mais parecidos com os ovos do purgatório, procure um molho de tomate picante e não se esqueça de um pão integral para mergulhar.
Fritada Arco-Íris
Esta deliciosa fritada é carregada com ovos enriquecidos com ômega-3, saudáveis para o coração, e uma mistura de vegetais coloridos. Para servir, cubra com rodelas de abacate, tomate uva e um toque de sriracha.
