Receitas para jantar na dieta DASH são uma excelente maneira de manter a saúde cardiovascular em dia. Estas receitas são rápidas de preparar, em média 30 minutos, e são alinhadas com as diretrizes da dieta DASH – que favorece alimentos ricos em potássio e com baixo teor de sódio e gordura saturada. Experimente pratos como salmão com pimenta e limão e um refogado de frango com brócolis. Você vai amar!
Salmão com Pimenta e Limão com Batatas e Pimentões
Este jantar de salmão é perfeito para noites movimentadas. Cozinhe batatas no início, seguido de pimentões e finalize com os filés de salmão. Uma opção completa e prática para sua dieta DASH.
Salada Inspirada em Bhel Puri
Inspirada no famoso chaat indiano, esta salada contém quinoa e lentilhas, oferecendo um impulso proteico e fibroso, ideal para a dieta DASH!
Hambúrgueres de Peru Suíço com Cogumelo
Use peru moído em vez de carne e junte cogumelos para uma refeição adequada a dieta DASH. Acrescente queijo suíço e vegetais frescos para um toque extra!
Frango e Brócolis Salteados
Prepare um refogado delicioso utilizando pedaços de frango e brócolis frescos, todos envolvidos em um molho ligeiramente adocicado. Uma refeição rápida e nutritiva!
Batata Assada Recheada com Salmão Fumado
Troque o bacon por salmão fumado e crie uma saborosa batata recheada. Simples e saudável, dispensa apresentação!
Halibute Assado com Couve de Bruxelas e Quinoa
Um prato chique e saudável, que pode ser feito em apenas 30 minutos, perfeito para a dieta DASH!
Sopa de Legumes “Coma o Arco-íris”
Uma sopa vibrante e repleta de vegetais coloridos: tomate, cenoura e outros que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico, seguindo a dieta DASH.
Fajitas Vegetais
Uma deliciosa opção composta por pimentão, cebola e abacate. Esses ingredientes frescos constituem um excelente jantar da dieta DASH!
Batata Assada Recheada com Cheeseburger
Uma forma saudável de preparar cheeseburger, substitua o pão por batatas assadas, e monte com carne e legumes frescos.
Bife Tostado com Ervas Crocantes e Escarola
Cozinhe bife e ervas juntos para fazer um prato principal super rápido e requintado, seguindo a dieta DASH.
Salada de Macarrão Tex-Mex
Uma salada leve e cremosa para aqueles dias quentes. Uma escolha ideal que é refrescante e super saborosa, perfeita para a dieta DASH.
Salada de Cuscuz de Salmão
Uma ótima forma de aproveitar sobras de salmão, criando uma salada saborosa e nutritiva que atende a dieta DASH.
Tigelas de Grãos de Superalimento Vegano
Uma opção que é preparada em 15 minutos, perfeita para uma refeição rápida, cheia de nutrientes, ideal para a dieta DASH!
Camarão com Alho e Espinafre
Um prato leve que mistura camarão e espinafre de forma rápida e deliciosa. Ideal para dias em que você está sem tempo e quer manter a dieta DASH!
Batata Doce Recheada com Molho de Hummus
Uma refeição nutritiva e fácil de preparar. Esta receita combina batata-doce, feijão e um saboroso molho de hummus, perfeito para a dieta DASH!
Salada de Feijão Preto Sem Cozimento
Uma salada rápida e saudável de feijão preto que é perfeita para manter a sua dieta DASH. A cremosidade vem do abacate e da mistura de temperos!
Salada Picada Superalimento com Salmão e Molho Cremoso de Alho
Combine couve e uma variedade de vegetais picados com salmão e um molho cremoso para um prato nutritivo, ideal para a dieta DASH!
Batata Recheada com Salsa e Feijão
Uma receita deliciosa que mistura os sabores do taco e da batata assada. Uma opção perfeita para um jantar rápido, saboroso e saudável!